Dental Caliari

Se alimentar bem é sem dúvidas, um sonho de muitos brasileiros, de acordo com a FIESP, 80% das pessoas que moram no Brasil buscam melhorar a sua alimentação, visando manter seu corpo mais saudável, perdendo alguns quilos e até mesmo, tendo uma condição de vida muito mais favorável, mas em contrapartida, por mais que esse seja o desejo de muitos, uma boa alimentação é também um grande desafio para a maioria das pessoas. 

Lidar com mudanças e novos desafios já tende a ser algo bem complicado para qualquer ser-humano, e isso se aplica ainda mais quando falamos sobre alimentação, existe uma certa resistência muito grande em encarar esses novos desafios. 

Muitas pessoas demoram para ver mudanças em seu corpo ou na sua rotina, assim como o uso dos ensaios não destrutivos que não modificam o material, outras acabam tendo uma enorme dificuldade em modificar hábitos que estão presente em sua rotina, como a ingestão de gorduras, frituras e doces, então como mudar tudo isso?

No texto de hoje, nós vamos te mostrar como é possível obter hábitos alimentares mais saudáveis e aperfeiçoar a sua alimentação diária com alimentos que podem ajudar o seu organismo a alcançar seus objetivos? Bora conferir? Então vamos lá!

Hábitos alimentares saudáveis: o que são e qual a sua importância?

Os hábitos alimentares saudáveis são considerados como a ingestão de alimentos ou a realização de determinados hábitos ou ações que são considerados benéficos e saudáveis para o seu corpo físico e mental, contribuindo diretamente para o nosso bem-estar.

Na grande maioria dos casos, esses hábitos incluem diretamente os alimentos que são consumidos, com foco naqueles com maior teor nutritivo e na recusa de alimentos que possuem um baixo teor nutritivo. 

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde em si funciona como um conector m12 que une um completo de bem-estar físico, mental e social, e não somente na ausência de enfermidades, dessa maneira, manter bons hábitos alimentares auxilia justamente em grande parte dos pontos mais saudáveis, trazendo uma alimentação balanceada e que indique uma alta qualidade de vida para o ser-humano. 

Mas acredite, não é fácil se adaptar a esses novos hábitos, então pensando em te ajudar nessa jornada, separamos alguns pontos no qual você pode aplicar na sua rotina e melhorar a sua alimentação, confira!

Ingestão de líquidos de forma constante e evitar bebidas alcoólicas

A ingestão de líquidos é algo crucial no nosso dia a dia, afinal o corpo humano é composto 70% de água, então é preciso manter a reposição constante dos fluídos que perdemos no decorrer do dia e sempre estar ingerindo líquidos com uma certa frequência, principalmente água ou qualquer outro que possua sua composição majoritariamente com água. 

O recomendado é, no mínimo, 2 litros de água por dia, mas o ideal é que você beba sempre mais, cole um lembrete com sua Fita dupla face ou coloque um timer no seu celular lembrando de sempre beber um copo de água, estipule metas e mantenha essa ingestão frequente, vale ressaltar que sucos naturais também são ótimos para ajudar a cumprir a meta. 

Mas nem todas as bebidas são indicadas, as que possuem teor alcoólico podem prejudicar e muito a sua rotina alimentar saudável, o recomendado é diminuir a ingestão de álcool, justamente por serem extremamente calóricas e por prejudicarem o funcionamento do organismo, refrigerantes também devem ser evitados, se tornando uma bebida mais situacional do que incluída na rotina. 

Comer mais frutas, legumes e verduras

Um prato saudável sempre é aquele que possui um certo balanceamento de nutrientes, mas sem dúvidas, existem três classes que devem estar presentes na sua rotina alimentar: as frutas, os legumes e as verduras. 

Se você quer estabelecer um hábito alimentar mais saudável, é fundamental que consuma esses três tipos de alimento dentro do seu dia a dia, caso ainda não coma nada disso, introduza elas aos poucos, experimentando alguns elementos específicos e adicionando de forma gradativa a sua rotina. 

Essas três classes são importantes justamente porque são ricas em nutrientes, além de auxiliarem o controle do peso e do açúcar no sangue, esses alimentos também são antioxidantes, ricos em fontes de fibras, sendo cruciais na sua alimentação diária, faça uma introdução aos poucos e veja o que você mais gosta em seu prato. 

Evitar ficar muito tempo sem comer

Uma prática que muitas vezes acaba passando despercebida, mas é crucial para a sua alimentação saudável é manter uma certa constância dentro da sua alimentação, devido à rotina corrida e os inúmeros serviços de instalação de exaustor axial realizados no seu dia a dia, é natural que você fique horas sem ingerir um alimento sequer na sua boca. 

Mas acredite, deixar de comer por muito tempo é extremamente prejudicial já que desacelera o metabolismo e descontrola o apetite, isso faz com que você coma grandes porções de uma vez só, o que pode acabar desregulando por completo a sua alimentação saudável. 

O recomendado é que estabeleça uma meta alimentar de 3 em 3 horas, não precisa fazer uma refeição completa nesse tempo, mas esteja sempre comendo uma fruta, um iogurte, ou algum alimento que faça bem para a sua saúde.  

Evite a ingestão de sal, alimentos industrializados, frituras, gorduras e doces

Vale ressaltar que evitar não significa cortar esses alimentos de uma vez por todas, manter um hábito alimentar saudável também representa continuar comendo alimentos que te dêm prazer e que sejam bons ao seu paladar, como um lanche do Mc’Donalds ou uma pizza, porém, o recomendado não é parar totalmente, e sim evitá-los. 

Procure cortar da sua rotina, alguns alimentos como os industrializados, as frituras, os mais gordurosos e os doces, além disso, diminua na quantidade de sal que você coloca no preparo culinário do seu dia a dia. 

Como falamos, não é preciso cortar tudo de uma vez de forma drástica, mas a diminuição já acaba atuando com grande valia para melhor a sua alimentação de forma mais saudável, procure estabelecer uma ingestão de forma controlada. 

Invista em alimentos orgânicos e integrais

Aqui a lógica ocorre de forma simples: quanto mais natural forem os alimentos, melhor ele será para a sua alimentação diária, por tanto, é ideal que você comece a consumir alimentos orgânicos e até mesmo os integrais, já que são ricos em fibras.

Procure comprar no mercado alimentos naturais e que se adequem melhor às suas necessidades, assim como na troca da resistência cartucho é preciso conferir o modelo antes de efetivar a troca, aqui é necessário ver os alimentos que se encaixam na sua rotina, os melhores orgânicos e quais são mais saudáveis para você. 

Esses são alguns hábitos simples que podem mudar e muito a sua rotina alimentar fazendo com que ela fique mais saudável, agora conte para a gente, gostou do conteúdo? Dê a sua opinião sobre ele e não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares caso tenha gostado, até a próxima!

Esse artigo foi escrito por Iago Lourenço, criador de conteúdo do Soluções Industriais.