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A celulite aparece por várias razões: hormonal, hereditária, estilo de vida sendo sedentarismo ou má alimentação, mas sabia que há alimentos que diminuem a celulite?

Em princípio, é um problema com maior frequência em mulheres e, em essência, é devido à má circulação sanguínea. Mas sempre levando em consideração que estes problemas estéticos podem ser contornados com muito esforço e determinação.

Reservas de gordura, misturadas com as toxinas se acumulam em certas partes (coxas, barriga, quadris), resultam em celulite. Na maioria das vezes é chamado de “casca de laranja“.

Então, se nós combatermos a má circulação mudando nossos hábitos, podemos ajudar a remover a celulite. Infelizmente, esse problema não desaparece apenas com uma dieta (embora ajude muito).

Você tem que apoiá-lo também em cosméticos e de exercícios contínuos. Hoje, falaremos apenas de orientações alimentares que ajudam a reduzir a celulite, permitindo a remoção de líquidos retidos e auxiliando em uma boa circulação.

Orientações de alimentos que diminuem a celulite

Vamos começar com o que não fazer e consumir:

• Sal moderado, molhos, pimentas e especiarias. Preparar alimentos com ervas frescas, sem muito molho.
• Não exagerar em chocolates e doces.
• Elimine bebidas com gás, bolhas e açúcar.
• Reduzir a ingestão de calorias. Embora as mulheres magras também sofram com celulites, na maioria das vezes está relacionada ao excesso de peso.
• Alterar o use deleite de vaca para hidratação pelo de amêndoas sem açúcar. Seu sistema linfático vai agradecer e suas pernas também.
• Eliminar a carne vermelha, embutidos, curados, defumados e salgados.
• Reduza o consumo de álcool a um mínimo (para uma ocasião especial).
• E se você puder parar de fumar.

Pelo contrário, é conveniente que você siga as seguintes orientações dietéticas:

• Se você puder, reduzir a dose de café e em vez disso, aproveitar o delicioso chá verde ou chá vermelho.
• É imperativo que sirva fibras de entrada pode ser encontrados em grãos integrais, legumes, frutas e verduras.
• Cozinhar com pouca gordura (apenas uma colher de sopa) e moderada ingestão de calorias.
• Dê preferencia pelos pescados azuis. Escolha carnes brancas (frango ou peru) e minimiza (uma vez por mês), o vermelho (cordeiro, carne bovina, carne de vitela ou de porco).
• Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Foco aos sucos.

Alimentos que atacam a celulite

Se você precisa de uma dieta contra celulite tenha uma dieta rica em frutas frescas, frutas secas, verduras coloridos e legumes fibrosos e acrescente em sua dieta alimentos ricos nas seguintes vitaminas e minerais:

• A vitamina A, o que reforça os folículos capilares prevenindo que se rompam e acumule gordura. É encontrada em frutas e vegetais vermelhos, laranja ou amarelo como: cenouras, ameixas, pêssegos.
• A vitamina C, o que dilui o sangue. São encontrados em mamões, mangas, kiwis, tangerinas, laranjas ou morangos.
• A vitamina E, o que ajuda a manter o tom do vaso sanguíneo e é um potente antioxidante. Pode ser encontrado no abacate, azeite de oliva (não tome mais do que duas colheres de sopa por dia), óleo de peixe, soja e aspargos.
• O selênio atua sinergicamente com a vitamina E ajuda a eliminar toxinas. É encontrado em alho, cebola, sementes de gergelim e grãos integrais.
• O magnésio regula a pressão arterial e são encontrados em peixes, legumes, soja e feijão verde.
• A vitamina B3 vasos circulatórios dilatados levando-os a eliminar as toxinas mais rapidamente. Insiram na sua dieta de frango filetes, algas, grãos, feijões e cogumelos.
• Ácido eicosapentaenoico ou EPA, que parece ter um efeito benéfico sobre o sistema circulatório inteiro. Ela está presente em nozes e peixes gordos.

Você sabia que?

É importante ficar longe de comidas pesadas, como comida peruana, japonesas cheio de molhos ricos em sódio, etc.

Evitar a constipação e alimentos que irão inchar. O abdômen inchado difícil sempre uma boa drenagem das pernas.

E, finalmente, infusões diuréticas como cavalinha, dente de leão ou sábio são úteis em dietas para celulite. Tomá-los como meio da manhã ou da tarde um lanche.